1. ควรรู้ว่าใช้ยาเมื่อไร ไม่ใช่ว่าพอเริ่มตัวรุมๆแล้วต้องทานยาไปซะทุกครั้ง เพราะบางทีอาการที่เหมือนว่าจะป่วยนั้น เป็นเพราะว่าร่างกายเรากำลังต่อสู้กับเชื้อโรคในตัวนั่นเอง

    2. สั่งน้ำมูกบ่อยๆ จะดีกว่าที่จะสูดน้ำมูกกลับเข้าไป ให้ใช้นิ้วมือกดจมูกไว้ข้างหนึ่งแล้วสั่ง จะช่วยไม่ให้หูดับหรือปวดหูได้

    3. ดูแลตัวเองให้อุ่นอยู่เสมอ นอนอยู่ในผ้าห่มอุ่นๆ จะช่วยให้ร่างกายได้พัก ไม่เพิ่มภาระและช่วยให้แข็งแรง ตอนที่ระบบต่างๆในร่างกายเรากำลังต่อสู้กับเชื้อโรค

     4. กลั้วคอ กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นสักวันละ 4 ครั้ง จะช่วยลดแบคทีเรียในลำคอได้

     5. ดื่มน้ำร้อน น้ำร้อนๆจะช่วยให้โล่งจมูก ลดการขาดน้ำ และช่วยให้คอและจมูกที่อักเสบนั้นอาการดีขึ้น

     6. อาบน้ำอุ่นจัด หรือเปิดน้ำร้อนๆในห้องน้ำ อยู่ในนั้นสัก 5 นาที เหมือนกับนั่งอยู่ในห้องอบไอน้ำ จะช่วยให้จมูกโล่งขึ้น อย่าอยู่นานเกินไปละกันนะคะ

     7. วางถุงร้อนหรือถุงเย็น วางไว้ที่บริเวณดั้งจมูกที่แน่นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดอาการแน่นจมูก

     8. นอนบนหมอนสูง ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น ไม่แน่นจมูกเกินไป

     9. งดเดินทางโดยเครื่องบินสักพักหนึ่ง ความดันในช่วงที่เครื่องบินปรับระดับขึ้นลงจะมีผลต่อความดันหู และแก้วหูมาก      ไม่เป็นผลดีกับหูเวลาที่เราแน่นจมูกอยู่ ถ้าจำเป็นต้องเดินทางด้วยเครื่องบินจริงๆ ควรพกสเปรย์ฉีดจมูกแล้วฉีดก่อนที่เครื่องจะขึ้น-ลง
ระยะนี้มีฝนตกชุกทุกวัน หลาย ๆ ท่าน อาจมีอาการไอ เป็นหวัดเจ็บคอ  จึงถือโอกาสนี้เขียนฝากสมุนไพรไทยที่จะช่วยดูแลสุขภาพท่านและทุกคนในครอบครัว ด้วยรักและเป็นห่วงค่ะ…

     เจ็บคอ
     เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยในคนทุกเพศ ทุกวัย มักเกิดร่วมกับอาหารหวัด แพ้อากาศ หรือไอเป็นเวลานาน ซึ่งต้องรักษาอาการอื่นๆ กันไปด้วย การเจ็บคอบางครั้งมีสาเหตุจากการติดเชื้อแบคทีเรีย หรือเชื้อไวรัส อาจทำให้คอแดง มีเสมหะมาก สีเหลืองขุ่นหรือสีเหลืองปนเขียว สำหรับอาการเจ็บคอเล็กน้อย หรือเมื่อเริ่มมีอาการอาจเลือกใช้สมุนไพรก่อนในเบื้องต้น สมุนไพรที่ใช้บรรเทาอาการเจ็บคอได้ดี คือ

      ฟ้าทะลายโจร
     ส่วนที่ใช้ ถ้าเก็บตอนเริ่มมีดอก จะใช้ทั้งต้นบนดิน แต่ถ้าต้นแก่จะใช้เฉพาะใบเท่านั้น ใช้ได้ทั้งใบสดและแห้งซึ่งมีรสขมจัด

     ขนาดและวิธีใช้ บดเป็นผงปั้นเป็นลูกกลอนขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 0.8 ซม. กินครั้งละ 3-6 เม็ด วันละ 3-4 ครั้ง ก่อนอาหาร   หรือใช้ใบสด 1-3 กำมือ ต้มน้ำดื่มก่อนอาหาร วันละ 3 ครั้ง

     ถ้าในครอบครัวมีเด็กเป็นหวัดคัดจมูก น้ำมูกไหล  ให้ใช้ใบมะขามสด  ขนาดพองามคือไม่แก่ไม่อ่อน ประมาณ  ? ลิตร  ใส่หม้อเติมน้ำให้ท่วมต้มให้เดือดนานพอสมควรใส่กะละมัง  ตากน้ำค้างไว้ 1 คืน  รุ่งเช้าทุบหัวหอมแดงที่ใช้แกง 1 หัว  เอาน้ำชโลมศีรษะเด็กให้ทั่วจนเปียก น้ำที่เหลืออาบให้เด็ก ทำติดต่อ 2 – 3 วัน  อาการเป็นหวัด คัดจมูก จะหายเป็นปกติ

สมุนไพรแก้อาการไอ 
เอาขิงแก่ ๆ หั่นเป็นชิ้น  15 ชิ้น  ใส่หม้อเติมน้ำ 3 แก้ว ต้มเดือดประมาณ 15 นาที  ตักขิงออก เอาใบมะขามสด 2 กำมือ  ใส่ลงไปต้มให้นานพอควรจนเห็นว่าน้ำมะขามออกดีแล้ว กรองเอาเฉพาะน้ำต้มเคี่ยวให้นาน ใส่น้ำตาลกรวด  เคี่ยวให้เป็นน้ำเชื่อม  ตั้งไว้ในเย็น  จิบครั้งละ  1 ช้อนชา แก้ไอได้ผลดีมาก

     สมุนไพรชื่อว่า “กระเทียม”  แก้ไข้หวัด   ขับเสมหะ   หลอดลมอักเสบ
     แก้ไข้หวัด 
      ช้กระเทียมกลีบเล็ก 1 กลีบ  หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ใช้ช้อนบี้ให้แตก เติมน้ำร้อนลงไป  1 ถ้วยปิดฝาทิ้งไว้ 5 นาที   เติมน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมตามใจชอบ กินวันละ 2 ถ้วย  ถ้าอาการหายแล้วให้กินวันละ 1 ถ้วย อีก 3 วัน หรือมากกว่านั้น

     ขับเสมหะ
     ใช้กระเทียม 1 – 2 กลีบ  โขลกให้ละเอียด เติมน้ำส้มสายชูแท้ ประมาณ 2 – 3 ช้อนแกง  คั้นเอาแต่น้ำรับประทานขับเสมหะ  หรือจะใช้หัวกระเทียมและเกลือฝนกับน้ำมะนาวใช้กวาด หรือจิบก็ได้

     หลอดลมอักเสบ
     ใช้กระเทียมหั่นเป็นชิ้นโต ๆ ลงไปน้ำร้อน 1 แก้ว  แล้วต้มให้เดือดช้า ๆ  รับประทานแก้หลอดลมอักเสบ

     ละลายเสมหะ  เสียงแหบแห้ง
     เอายอดมะม่วงที่ค่อนข้างแก่มาสัก  1  กำมือ  สับเป็นชิ้นเล็ก ๆ เอามาใส่หม้อต้ม  ใส่น้ำลงไปสัก  2 – 3 แก้ว  ต้มเคี่ยวให้เดือดอ่อน ๆ สัก 15 นาที  ให้สรรพคุณทางยาออกมากับน้ำ  เอามาจิบดื่ม ครั้งละเล็กน้อยเรื่อย ๆ  ดื่มกันได้ทั้งวัน เวลาหิวน้ำก็เอายานี้มาดื่ม   อาการมีเสมหะจะค่อย ๆ ลดลงแล้วหายไปในที่สุด  อาการเสียงแหบแห้งก็จะทุเลาลงเช่นกัน  2 – 3 วัน ก็จะหายเป็นปกติ

     ตะไคร้แก้ไข้หวัด  คัดจมูก มีน้ำมูกไหล
     เอาตะไคร้หั่นเป็นชิ้น ๆ ต้มรวมกับขิงสด  ส่วนพอสมควร  ดื่มน้ำต้มนั้นบ่อย ๆ

     คัดจมูก มีน้ำมูกไหล
     ใช้ ตะไคร้  ใบมะขาม  หัวหอม  ส่วนพอสมควร  ต้มให้เดือดนานพอควร  ใช้สูดดมไอน้ำ  อาการหวัดคัดจมูกจะค่อย ๆ หายไป

     เสียงแหบแห้งเพราะเป็นหวัด แพ้อากาศ
     เอาต้นตะไคร้หั่นเป็นชิ้น ๆ แช่น้ำเกลือพอเค็ม  เคี้ยวกลืนกากและน้ำ

     เริ่มจะเป็นไข้
     ใช้อ้อย  3  ปล้อง  ตัดข้อออก ผ่า  4  ส่วน  เอา  9  ส่วน  แช่ในน้ำครึ่งขวดขาวทิ้งไว้  30  นาที  เอาน้ำดื่มครั้งละ  1  แก้ว  ติดต่อกัน  3  ครั้ง  หาย

     คอเจ็บ
     ใช้ดอกบัวสด  1  ดอก   ชงกับน้ำร้อน  3  แก้ว  ดื่มน้ำ จะหายเจ็บคอ

     หอบ-หืด
     เอาผิวไม้ไผ่  1  กำมือ  ห่อด้วยใบตองกล้วยตานี ต้มกินหาย
     นึกไม่ถึงใช่มั๊ยคะว่าสมุนไพรที่หาได้ง่าย ๆ  และใช้ก็ง่าย จะมีสรรพคุณได้ดีถึงเพียงนี้  ทดลองดูนะคะ  โปรดติดตามสมุนไพรช่วยท่านได้ในตอนต่อไปค่ะ